Stap voor stap
Dumbbell walking lunge: ook voor sterke billen
Bij walking lunges denk je misschien aan brandende bovenbenen, maar wist jij dat deze oefeningen met een paar simpele hacks te veranderen is in een ware glute builder?
Mireille laat jou zien hoe je deze oefening kunt aanpassen. En ben je op zoek naar een compleet trainingsschema voor sterke en ronde billen? Lees dan hier ons uitgebreide blog.
Uitvoering van de dumbell walking lunges
Met twee dumbbels in je hand maak je een grote stap naar voren en zak je door je knieën. Terwijl je dit doet houdt je je bovenlichaam voorover gebogen. De grote stap, en het voorover buigen zorgen ervoor dat je relatief meer spanning op je bilspieren zet bij de oefening dan op je bovenbeenspieren.
En hierdoor heb jij weer een mooie bil oefening erbij!