Krachttraining in Utrecht: waarom je ook in de zomer niet moet stoppen met trainen in de gym

Woon je in Utrecht en sport je graag buiten zodra de zon gaat schijnen? Top! Maar… vergeet je krachttraining niet. Als gym in Utrecht zien wij elke lente hetzelfde patroon: mensen trekken massaal naar buiten en laten de krachttraining staan. Zonde!

Juist in de lente en zomer is het belangrijk om krachttraining te blijven doen. Waarom? Omdat krachttraining jou helpt om je lichaam sterk, fit en in balans te houden – ook als je buiten meer beweegt.

In deze blog geef ik je vijf goede redenen waarom je ook in het buitensportseizoen de gym niet moet skippen.

Veel buitensporten zijn gericht op uithoudingsvermogen. Super voor je conditie natuurlijk, maar minder effectief als je spiermassa wilt opbouwen of behouden.
Krachttraining stimuleert spiergroei (hypertrofie), verhoogt je rustmetabolisme en geeft je dat strakkere, sterkere lijf waar je voor traint. Studies tonen aan dat krachttraining bij zowel mannen als vrouwen leidt tot significante toename in vetvrije massa, ook bij cardiofanaten ². Met een fitness abonnement bij Feeling Fit kun je jouw krachttraining perfect combineren met je buitentrainingen – en dat voor een vast maandbedrag.

Zonlicht geeft je vitamine D, maar je botten hebben ook mechanische prikkels nodig om sterk te blijven. En dat bereik je met gewichten.
Zeker wanneer je ouder wordt (of veel cardio doet), is krachttraining essentieel om botontkalking tegen te gaan. Krachttraining blijkt een effectieve interventie te zijn voor het behouden of verbeteren van botdichtheid, vooral bij vrouwen boven de 30 jaar ³. In onze personal training trajecten houden we hier specifiek rekening mee – zeker bij klanten die richting of over de 35 gaan. Lees meer over ons FEM-35 programma voor vrouwen van 35 jaar of ouder.

In de zomer verslapt je ritme sneller. Vakanties, terrasjes, spontane plannen – logisch. Maar krachttraining in de gym helpt je die structuur te behouden.
Een vast trainingsschema zorgt ervoor dat je progressie blijft maken. En dat motiveert! Je hoeft niet álles los te laten omdat het zonnetje schijnt. Regelmatige krachttraining (minimaal 2x per week) blijkt effectiever voor spierbehoud dan onregelmatige of spontane inspanning⁴. Onze trainers helpen je met het opstellen van zo’n effectief en haalbaar schema – ook als je vakantieplannen hebt of liever af en toe buiten traint.

Buiten sporten en krachttraining hoeven elkaar helemaal niet uit te sluiten. Juist de combinatie is goud. Doe je conditiewerk buiten, en blijf minimaal twee keer per week krachttraining doen in de sportschool. Zo blijf je zowel fit als sterk – het beste van beide werelden. Met een fitnessabonnement bij Feeling Fit kun je flexibel trainen: zelfstandig of onder begeleiding, wanneer het jou uitkomt.

Kortom, krachttraining is geen seizoensgebonden bezigheid. Of het nu lente, zomer, herfst of winter is – je lichaam heeft die krachtprikkel nodig. Dus blijf lekker buiten sporten, maar vergeet de gym niet. Je spieren, gewrichten en botten gaan je dankbaar zijn.