Sterre's warming up
Doe deze warming up voorafgaand aan je personal training sessie
Een goede warming up hoeft niet lang te duren. Het doel is simpel: je lichaam voorbereiden op wat je tijdens je training gaat doen. Met deze korte warming-up van Sterre beweeg je al je gewrichten en bereid je spieren en gewrichten voor op je training.
Voorbereiding
Waarom een warming up?
Een warming-up doe je om je lichaam voor te bereiden op je training. Door rustig te beginnen met bewegen, stijgt onder andere de temperatuur van je spieren en bereid je je gewrichten en zenuwstelsel voor op de bewegingen die je tijdens je training gaat maken.
Tijdens een actieve warming-up neemt ook de doorbloeding van de spieren die je gebruikt toe. Naarmate de intensiteit stijgt, worden je spieren steeds beter voorbereid op het leveren van kracht.
En misschien wel de meest praktische reden: het voelt gewoon lekker om eerst even te bewegen. Met aandacht een paar bewegingen en opwarmsets doen voelt voor de meeste mensen een stuk beter dan binnenlopen en direct met je werkgewicht onder een zware stang gaan staan.
In deze warming-up nemen we daarom je belangrijkste gewrichten één voor één mee. Zo heb je in een paar minuten je hele lichaam bewogen en ben je klaar om te trainen.
Na deze algemene warming-up doe je van je krachttraining sets nog 1 of 2 lichte sets, om daarna naar je werkgewicht voor die dag te gaan.