T-bar row

Met de T-bar row bouw je een ijzersterke rug. Doordat je borst ondersteund wordt, hoef je je onderrug (in tegenstelling tot een bent over row) niet te vermoeien en stimuleer je je bovenrug maximaal. Wij zijn fan!

Uitvoering van de T-bar row

Positioneer jezelf op het apparaat door net met je middenrif op het kussen plaats te nemen. Afhankelijk van je lengte plaats je je voeten wat meer naar voren op de steunen als je wat langer bent, en wat meer naar achteren als je wat kleiner bent.

Til de stang uit de houder en begin de oefening. Je hebt twee opties qua grepen. Optie 1: neutrale grip. Hierbij leg je het meeste accent op je brede rugspieren en kun je doorgaans het meeste gewicht verplaatsen. Optie 2: geproneerde greep (handpalmen naar beneden). Hierbij wordt de achterkant van de schouder relatief meer gestimuleerd.